4.Gr. Kinese » Wichtige Konzentrationsübungen

Wir haben in der vorangegangenen Übung gelernt Energie zu spüren und zu lenken.
Um Psychokinese zu wirken bedarf es aber nicht nur Energie.
Man benötigt auch einen starken Geist und einen konzentreirten Verstand, der die Energie lenkt.
Umso besser ihr euch konzentrieren könnte und eure Gedanken auf euer Ziel lenkt, auch die Psychokinese.
Es gibt viele Möglichkeiten die Konzentration zu üben. Meditation stellt wohl die bisher beste dars.
Denn diese hat noch zusätzlich schöne Nebenwirkungen (Gesundheit, spirituelle Entwicklung usw.)

Bei dieser Übung geht es darum sich nur auf den Punkt zu konzentrieren.
Sobald die Gedanken oder der Blick abschweifen, lenkt man seine Gedanken zurück auf den Punkt.
Nehmt euch zusätzlich ein Blatt und einen Stift zur Hand, so wie eine Uhr, um auf zu schreiben wie lange du die Konzentration halten konntest.
Das Minimum sind 20 Minuten bevor du die nächste Übung machen solltest.
Plane hierfür mehrere Wochen ein, wenn du dich nur schwer konzentrieren kannst.

Lege ein Bild vor die, oder hänge es auf, ein Schwarzer Punkt in der Mitte auf weißem Hintergrund.
Konzentriere dich nur auf den Punkt.
Immer wenn deine Gedanken abschweifen, lenke deine Konzentration zurück auf den Punkt nachdem du dir deine Zeit aufgeschrieben hast.
Mache diese Übungmindestens 10 Minuten und steigere dich langsam auf 30 Minuten.
Du wirst erstaunt sein wie schnell die Zeit vergeht, nur wenige Augenblicke der Konzentration könnne schnell mal 20 Minuten entsprechen.
Beende die Übung indem du kurz die Augen schließt und ein paarmal tief durchatmest.
Öffne wieder die Augen.

Sobald diese Übung geschafft ist kannst du mit der nächsten fortfahren.

In dieser Übung gehen wir einen Schritt weiter.
Wir betrachten nur komplexe Bilder und Objekte.
Hierbei wird es darum gehen auch winzige Details zu erkennen und das Objekt mit möglichst vielen Adjektiven zu beschreiben.
Benutze dafür Wörter wie warm, kalt, rund, eckig, gelb, grün und so weiter.
Dann werde noch genauer wie z.B. sonnengelb, mattbraun, geschmeidig, rund und so weiter.

Baue durch das Beschreiben eine Verbindung zum Objekt oder Bild auf.
Je genauer du es beschreibst, desto mehr wirst du merken wie du ein Teil davon wirst.
Spüre, wie du das Objekt wirst.

Diese intensive Verbindung brauchst du später, um Objekte mit der Kraft deiner Gedanken zu beeinflussen, um sie z.B. bei Telekinese zu bewegen.

Beginne wieder wie bei der anderen Konzentrationsübung.
Konzentriere dich auf das Bild.
Betrachte die Details und versuche sie ganz genau zu beschreiben, deiner Fantasy sind hier keine Grenzen gesetzt.
Werde hierbei immer genauer.
Du wirst Dinge finden, die dir vorher garnicht aufgefallen sind.
Werde dann zum Bild/Objekt.
Stelle dir vor wie du das Bild/Objekt bist.
Spüre die Umgebung, wie das Licht, die Dunkelheit, der Wind oder anderes dich berührt.
Baue eine ntensive Verbindung zu dem Objekt auf.
Einige interessante Erfahrungen werden auf dich hier warten.
Halte dieseVerbindung mindestens 10 Minuten.
Beende die Übung, indem du kurz die Augen schließt und ein paar mal tief durchatmest.
Spüre wieder dienen eigenen Körper.
Öffne die Augen.

Einige werden sich jetzt vll fragen, wofür man eine Verbindung zu dem Objekt herstellen soll, wofür man zu dem Objekt werden soll.
In dem Film Matric – Reloadet formulierte das Kind dies am besten:
''Nicht der Löfel biegt sich sondern du biegst dich!''

Hat das Verbinden mit dem Objekt geklappt, kannst du nun mit der nächsten Übung fortfahren.
Hierbei wird es darum gehen, Dinge ohne deine Augen zu sehen.
Visualisieren

Das Visualisieren funktioniert ähnlich wie Übung 2: Konzentration – Komplexe Bilder.
Der Unterschiedliegt nun darin, das Objekt nicht mit den physischen Augen zu sehen, sondern sich mit Kopf, also im Vertsnad vorzustellen und zu visualisieren.
Es empfiehlt sich, erst die anderen Übungen erfolgreich zu absolvieren, dann erzielt man beim Visualisieren bedeutend schneller Ergebnisse.

Für die Übung brauchst du einen Ort, wo du ungestört üben kannst und mehrere Objekte.
Wir beginnen am Anfang mit einfachen Objekten, wie einer Vase oder einer Flasche.
Später steigern wir uns dann langsam zu kiomplexeren wie Pflanzen oder Modelle.
Wir betrachten das Objekt einige Minuten möglichst intensiv und aufmerksam.
Hierbeiwird es wieder darum gehen, auch winzige Details zu erkennen und das Objekt mit möglichst vielen Adjektiven zu beschreiben.
Versuche wieder möglichst viele verschiedene Wörter wie warm, run, eckig, gelb. Geschmeidig, grün, und so weiter zu verwenden.
Danach schließen wir die Augen und versuchen das Objekt vor unserem inneren Auge wieder hervorzurufen – wir visualisieren das Objekt.

Setze dich entspannt und locker hin. Der Rücken und der Kopf bilden eine Linie.
Die Füße berühren den Boden mit den Fußsohlen vollständig.
Die Hände werden auf den Oberschenkeln abgelegt.
Atme 3-mal tief ein und kräftig aus.
Es sollte das Atmen sein, wie du nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommst und dich auf das Sofa setzt und erst einmal einen kräftigen Schnaufer ablässt.
Du kannst zusätzlich beim Einatmen die Schultern heben und beim Ausatmen wieder fallen lassen.
Vergiss diene alltäglichen Sorgen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Spüre, wie sich dein bauch beim Ausatmen zusammenzieht und beim Einatmen anhebt.
Du kannst an dieser Stelle eine Meditation durchführen. Da sist aber nicht zwingend nötig.
Betrachte nun dein ausgewähltes Objekt, zum Beispiel eine Vase, die in ungefair 2 Metern Entfernung vor die auf Augenhöhe steht.
Versuche, auf alle Details einzugehen und die Vase in ihrer Gesamtheit wahrzunehmen.
Schließe die Augen und Visualisiere die Vase.
Wenn du die Verbindung verlierst, öffne die Augen, betrachte die Vase erneut und baue durch Beschreibung eine neue Verbindung auf.
Die Visualisierung sollte mit der Zeit immer schneller gelingen, sodass du zu jedem Objekt immer shcneller eine Verbindung aufbauen kannst.
Ziel ist es, eine Verbindung in unter einer Minute auf zu bauen und das Objekt danach mindestens 10 Minuten visualisieren zu können.
Beende die Übung, indem du mit der Aufmerksamkeit in deinen Körper zurückkehrst.
Atme einige Male kräftig ein und aus und öffne die Augen.
Als fortgeschrittene Objekte bieten Blumen eine wunderbare Möglichkeit des Visualisierens zu üben.

Durch das visualisieren bauen wir eine Verbindung zu dem Objekt auf.
Je genauer du es beschreibst, umso mehr wirst du spüren, wie du ein Bestandteil davon wirst.
Spüre, wie du und das Objekt EINS werden.

Diese intensive Verbindung brauchst du später um Objekte mit der Kraft deiner Gedanken zu beeinflussen.

In der letzten Übung wird es darum gehen sich auf ein Objekt zu konzentrieren ohne es zu beschreiben.
Dies ist bei Buddhistischen Meditationen als Meditation der Leere oder Meditation der Stille bekannt.
Nachdem wir ausgibig trainiert haben, unseren Geist mit voller Aufmerksamkeit auf ein Objekt zu richten und es möglichst genau zu beschrieben, geht es jetzt hierbei darum das Objekt nicht zu beschreiben.
Für einige klingt das jetzt villeicht unlogisch.
Ich möchte es so erklären: Man muss beide Extreme des Geistes beherrschen, wenn man Materie mit dem geist kontrollieren will.

Wir nehmen uns ein beliebiges Objekt und versuchen mindestens 5 Minuten lang uns auf dieses zu konzentrieren, aber ohne zu denken.
Also keine Gedanken wie zum Beispieb ,,Das ist eine Vase,,, ,,sie ist lang,,, ,,oder sie ist hoch,,.
Verfahre wie bei Übung 3, nur dass du das Objekt jetzt nicht beschreibst und die Augen geöffnet lässt.