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#1 | Empathie-Übung datum

13.04.2015 10:21 (zuletzt bearbeitet: 13.04.2015 10:25)

Eine erste, kurze Übung in Empathie könnte so aussehen:

Beobachte dich in einem Gespräch selbst. Stelle dir die Situation des Anderen vor und fühle dich hinein, ob bzw. welche Gefühle bei dir entstehen. Fühlst du überhaupt etwas? Übermannen dich die Gefühle? Versuche unterscheiden zu lernen, was deine Gefühle bzw. wie die Gefühle des Anderen sind. Schlüpfe in seine Haut und imaginiere, wie er sein Erleben beschreibt.

Am Ende eines solchen Gesprächs solltest du bewusst aus dieser Vorstellung wieder heraustreten. Lasse das Bild verschwimmen - schalte das Licht im Theater aus - und kehre wieder zu deinem eigenen Erleben - deinen eigenen Gefühlen zurück. Dies ist vor allem bei emotional belastenden Themen wichtig - sonst nimmst du die "Belastung" mit und fühlst dich den Rest des Tages "belastet".

Eine gute Technik des "Zurückkehrens zu sich selbst" ist, den Körper kurz und kräftig anzuspannen und sich im Geiste zu sagen "Ich kehre nun zu meinem Erleben und Gefühlen zurück und lasse die Gefühle von XY los. Ich bin nun wieder in meiner eigenen Welt zurück."

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Zum Stand der Empathieforschung �