Ernährung » Der Körper benötigt bestimmte Nährstoffe...

Da ei nichtbeachten des körpereigenen Haushaltes zu schwerwiegenden Folgen führen kann welche das ganze Leben beeinflussen können möchte ich diese hier auflisten, falls jemand denkt ihm fehlt etwas kann er so ganz einfach nachlesen welche Symptome er hat um auf natürliche Weise Abhilfe zu schaffen ohne auf die moderne Medizin oder MEdikamente zurückgreifen zu müssen.

Die meisten Probleme der Menschen werden heutzutage durch die Medizin gelöstm Ernährungsergänzungspreparate etc. aber dabei haben die meisten dieser Probleme eigentlich eine ganz vollkommen natürliche Ursache und sind genausoleicht zu beheben wie sie entstanden sind, man muss nur wissen wo man suchen muss.

Elektrolyten:
Sie sind der Grundstoff einer vollkommen reibungslosen Zusammenarbeit des Körpers mit seinen eigenen Organen, man könnte sagen dass ohne sie absolut nichts läuft denn neben der regulären Ernährung (welche Nährstoffe wie Fett, Eiweiße etc. betrifft) regeln sie die Verteilung der Ressourcen innerhalb des Körpers udn sind somit der wichtigeste Bestandteil seiner Funktionalität.

Hierzu zählen:
Natrium - Nervenimpulse, Herzrythmus, Muskelarbeit, Wasserverteilung
Mangelerscheinung:
Überschuss:
Aufnahme:
Abbau:

Kalzium - Knochen und Zähne, Muskeln und Nerven
Mangelerscheinung:
Überschuss:
Aufnahme:
Abbau:

Chlorid - Flüssigkeitsverteilung im Körper, Regelung der Erregbarkeit der Zellen des Körpers, bildung von Magensäure
Mangelerscheinung:
Überschuss:
Aufnahme:
Abbau:

Kalium - Flüssigkeitshaushalt und die Weiterleitung von elektrischen Impulsen an Nerven- und Muskelzellen
Mangelerscheinung: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit. Auffälligere Symptome sind Verstopfung, Muskelkrämpfe,
Lähmungserscheinungen und Kreislaufprobleme.
Aufnahme: Vollkornprodukte, Trockenobst, Avocados, Bananen, Kartoffeln und Nüsse essen, um den Kaliumspiegel im Körper anzuheben.
Kalium-Präparate sollten nur auf ärztliche Anweisung eingenommen werden.
Ein einfacherer Weg, eine größere Menge an Kalium zu sich zu nehmen, ist das lange Kochen von Kartoffeln oder Hülsenfrüchten.
Kalium ist nämlich wasserlöslich und verbleibt daher im Kochwasser. Dieses kann nach dem Kochen aufgehoben,
als Grundlage für eine Suppe oder Soße verwendet werden und dabei gleichzeitig den Kaliummangel beheben.

Magnesium - entspannt, entzündungshemmend u. gegen Diabetes, Eiweissproduktion und Muskelaufbau,
Leistungsfähigkeit und lockere Muskulatur
Mangelerscheinung:
Überschuss:
Aufnahme:
Abbau:

Phosphor - Festigkeit von Knochen und Zähnen, Energiegewinnung, beim Aufbau der Zellwände und als Puffersubstanz im Blut
Mangelerscheinung: Störungen der Nierenfunktion, eine Überfunktion der Nebenschilddrüsen und ein Vitamin-D-Mangel.
Sinkt der Phosphatspiegel im Blut unter einen bestimmten Wert, kann es zur Knochenerweichung kommen.
Überschuss: Normalerweise scheidet der Körper überflüssigen Phosphor mit dem Urin aus. Zu einer Hyperphosphatämie.
Also einem zu hohen Phosphatspiegel im Blut kommt es nur bei Nierenfunktionsstörungen und einer Unterfunktion der
Nebenschilddrüsen
Aufnahme: Besonders gute Phosphor-Quellen sind eiweißhaltige Produkte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.

Natürlich dienen diese Informationen der Abhilfe bei Problemen, immerhin soll sich ja jeder in seiner eigenen Haut pudelwohl fühlen, aber ich bin mir sicher es gibt auch Wege dieses Wissen mit Bedacht einzusetzen, um die eigene Leistungsfähigkeit noch weiter zu steigern. Ich wünsche euch allen ein gutes und gesundes Leben, testet das Wissen nicht leichtsinnig in diesem Sinne aus sondern geht mit Bedacht vor. :)